Mengapa Kaki?

Mengapa Kita Perlu Menjaga Kaki Kita?

Asas Tubuh

Kaki ialah asas kepada seluruh tubuh manusia.

Kaki mengandungi:

• 26 tulang
• 33 sendi
• Lebih 100 otot, tendon dan ligamen

(¼ daripada tulang badan terdapat di kaki)

Semua komponen ini bekerjasama untuk memberikan sokongan, keseimbangan dan mobiliti kepada tubuh manusia.

Biomekanik Kaki

Kaki berfungsi sebagai satu pautan dalam rantaian kinetik biomekanikal, di mana pergerakan pada satu sendi mempengaruhi pergerakan pada sendi-sendi lain dalam rantaian tersebut.

Sebagai asas rantaian ini, kaki menerima daya sentuhan dengan tanah pada setiap langkah, menampan badan ketika mendarat dan menolak badan ke hadapan sejurus selepas itu.

Corak bagaimana kaki menyentuh tanah dan menggerakkan badan ke hadapan dikenali sebagai “kitaran gaya berjalan” (gait cycle).

Kitaran gaya berjalan memberi kesan kepada bahagian atas sistem muskuloskeletal. Tindak balas badan yang teratur terhadap sentuhan dengan tanah dan pergerakan boleh terganggu oleh perubahan dalam biomekanik kaki. Seseorang mungkin tidak merasa sakit pada kaki, tetapi mungkin mengadu ketidakselesaan pada lutut, pinggul atau belakang serta menunjukkan postur yang kurang baik.

Salah satu punca paling biasa gangguan biomekanikal ialah pronasi berlebihan atau overpronasi.

Apakah Itu Overpronasi?

Pronasi berlaku apabila berat badan dipindahkan dari tumit ke bahagian hadapan kaki semasa kitaran gaya berjalan yang normal. Semasa pronasi, kaki secara semula jadi bergolek ke dalam (berpronasi).

Apabila kaki bergolek ke dalam secara berlebihan dan lengkung kaki menjadi terlalu rata, keadaan ini dikenali sebagai overpronasi. Overpronasi memberi tekanan tambahan pada fasia plantar dan sering dikaitkan dengan keadaan kaki dan badan lain seperti:

Masalah kaki termasuk:

• Plantar Fasciitis – ketegangan langsung pada ligamen lengkung kaki
• Sakit Tumit
• Shin Splints
• Tendinitis Achilles

Masalah badan termasuk:

• Sakit Belakang
• Sakit Lutut
• Sakit Pinggul

Apakah Itu Fasia Plantar?

Fasia plantar ialah jalur panjang tisu otot dan ligamen yang memanjang dari tulang tumit hingga ke bahagian hadapan kaki. Ia menyokong lengkung dan struktur tulang kaki. Apabila meradang, ia boleh menyebabkan pelbagai masalah pada kaki seperti Plantar Fasciitis dan sakit tumit. Fasia plantar yang tegang dikaitkan dengan beberapa masalah kaki yang biasa.

Ortotik

Apakah Itu Ortotik?
Ortotik ialah insol sokongan lengkung kaki yang dipakai di dalam kasut. Kasut ortotik ialah kasut yang menggabungkan ortotik dalam reka bentuknya.

Bagaimanakah ortotik berfungsi?
Ortotik dibentuk untuk menyokong lengkung kaki dan tumit, yang boleh mengubah cara kaki anda menyentuh tanah dan mungkin menjadikan berjalan terasa lebih selesa.

Apakah manfaat kasut ortotik kepada saya?
Ortotik direka untuk menyokong lengkung kaki dan membantu membimbing sejauh mana kaki bergolek ke dalam semasa anda berjalan. Ia juga membantu mengagihkan tekanan dengan lebih sekata ke seluruh kaki, termasuk bebola kaki dan tumit. Tujuan utama insol ortotik adalah untuk menyokong fungsi kaki, dan ia juga mungkin memberikan sedikit penyerapan hentakan. Ramai orang mendapati kasut yang menyokong dan berkusyen menjadikan berdiri dan berjalan lebih selesa.

Siapakah yang boleh memakai ortotik?
Ortotik boleh dipakai oleh sesiapa sahaja, kerana ia memberikan keselesaan dan sokongan harian yang unggul kepada kaki dan badan anda. Ramai orang yang mengalami sakit kaki mencari kasut ortotik kerana sokongan lengkung kaki dan kusyennya. Jika sakit berterusan, teruk atau semakin buruk, atau jika anda menghidap diabetes, mengalami kebas atau mempunyai luka, sila berjumpa pakar podiatri atau doktor.

Apakah kelebihan memakai ortotik atau kasut ortotik?
Kasut yang menyokong dan berkusyen boleh menjadikan hari yang panjang di tempat kerja atau semasa beriadah terasa lebih selesa.

Saya tidak mengalami sakit kaki, bolehkah saya memakai ortotik juga?
Sudah tentu boleh! Kasut ortotik memberikan keselesaan dan sokongan kepada semua orang, bukan hanya mereka yang mengalami sakit kaki. Kasut ortotik direka untuk menyokong lengkung kaki dan tumit serta boleh menjadikan berjalan setiap hari lebih selesa.